עצמות כף הרגל
מבנה עצמות כף רגל
החלוקה של מבנה ועצמות כף הרגל משמשת לצרכים דידקטיים בלבד. בפועל, כף הרגל עובדת בתור יחידה אחת שתפקידה לשאת את רוב משקל הגוף. יחד עם זאת, החלוקה העיקרית מתבצעת בהתאם למבנה הסטנדרטי הכולל:
- 28 עצמות כף רגל
- 33 מפרקים
- מעל 100 שרירים, רצועות וגידים
בכל הנוגע לעצמות באופן ספציפי, נהוג להבחין בין הקבוצות הבאות:
- עצמות כף הרגל האחורית
- עצם הטלוס
- עצמות כף הרגל המרכזית
- עצם הסירה
- עצם הקובואיד
- שלושת עצמות הקוניפורמים
- עצמות כף הרגל הקדמית
- עצמות המטטרסוס
- עצמות הפלאנג
שאלות ותשובות נפוצות על עצמות כף הרגל וכאבים בכף הרגל
כמה עצמות יש בכף הרגל ומה החשיבות שלהן?
כף הרגל מורכבת ממערכת מורכבת של עצמות, מפרקים, גידים ורצועות – שמטרתה לשאת עומסים, לאפשר יציבות, וגם גמישות ותנועה. המבנה הזה מאפשר לנו ללכת, לרוץ ולעמוד לאורך זמן תוך חלוקת עומסים נכונה.
למה מחלקים את כף הרגל ל”אחורית/מרכזית/קדמית”?
החלוקה נועדה בעיקר לצורכי הבנה ואבחון. בפועל כף הרגל מתפקדת כיחידה אחת, אבל כשיש כאבים או פציעה – החלוקה עוזרת לזהות את מקור הבעיה ולהתאים טיפול מדויק.
מה ההבדל בין עצמות כף הרגל האחורית, המרכזית והקדמית?
באופן כללי:
האחורית קשורה בעיקר ליציבות ולחיבור הקרסול.
המרכזית משתתפת ביצירת הקשת ובבלימת זעזועים.
הקדמית חשובה לדחיפה קדימה בזמן הליכה/ריצה ולחלוקת עומסים בכריות כף הרגל והאצבעות.
מה הסיבות השכיחות לכאבים שמקורם בעצמות כף הרגל?
סיבות נפוצות כוללות עומס יתר, הליכה/ריצה ממושכת, נעליים לא מתאימות, משקל גוף גבוה, חבלות, שחיקה מצטברת ולעיתים גם שינויים מבניים בכף הרגל (כמו קשת שטוחה או קשת גבוהה).
איך יודעים אם הכאב מגיע מעצם, מגיד או מעצב?
זה לא תמיד ברור לפי תחושה בלבד. כאב “עמוק” וממוקד יכול להתאים לעומס על עצם או מפרק, בעוד כאב “שורף/נימול” יכול לרמוז על גירוי עצבי. אבל כדי לא לטעות – חשוב לבצע אבחון מקצועי שמבדיל בין עצם, מפרק, גיד ורקמה עצבית.
מה זה “גירוי/לחץ על עצב” בכף הרגל ולמה זה כואב כל כך?
בכף הרגל עוברים עצבים בין עצמות ורקמות צפופות. כאשר יש עומס, נפיחות או שינוי במנח – העצב עלול להילחץ או להתגרות, מה שעלול לגרום לכאב חזק, נימול, עקצוץ או תחושת שריפה, גם בזמן שגרה.
אילו מצבים נפוצים קשורים לכאבים בכף הרגל ודורשים התאמת טיפול שונה?
יש מצבים שבהם הטיפול משתנה לפי מקור הבעיה, למשל: כף רגל שטוחה, דלקות או קרעים בגידים (כמו גיד אכילס), עומס בכריות כף הרגל, בעיות במבנה האצבעות (כמו בוהן קלובה) ועוד. לכן חשוב לא “לנחש” אלא לאבחן.
האם אפשר להקל על כאבים בכף הרגל בלי ניתוח?
ברוב המקרים כן. טיפול שמרני עשוי לכלול התאמת מדרסים, התאמת הנעלה, שינוי עומסים, הנחיות לפעילות גופנית ולעיתים גם תרגול מותאם. הרבה פעמים ניתן להפחית כאב משמעותית בפרק זמן קצר כשמטפלים נכון.
מתי חשוב לפנות לייעוץ מקצועי ולא לחכות?
כדאי לפנות אם:
הכאב חוזר שוב ושוב
יש החמרה בעומס (הליכה/ריצה/עמידה)
יש נימול/שריפה/הקרנה
יש נפיחות, שינוי הליכה או רגישות נקודתית חזקה
גם כאב שמופיע “רק מדי פעם” יכול לרמוז על בעיה שמתחילה להתפתח.
האם משקל גוף ותזונה באמת משפיעים על עצמות כף הרגל?
כן. עומס משקל גבוה לאורך זמן מגביר שחיקה ולחץ על עצמות ומפרקים בכף הרגל. בנוסף, אורח חיים והרגלים תזונתיים יכולים להשפיע על התאוששות רקמות, דלקתיות כללית וחוזק מבני.
אבחון וטיפול בכאבים
השלב הראשון בטיפול בכאבים הנובעים מהעצמות מחייב אבחון מדויק של מקור הבעיה. האנטומיה מחייבת התייחסות אל אופן הפעולה של העצמות והעומסים המופעלים עליהן. לעיתים קרובות העצב המפריד בין העצמות סובל מגירוי יתר או נמחץ. תופעה זו עלולה להביא לכאבי תופת הנמשכים גם במהלך שגרה. מעבר לכך, רצוי להבין את אופי הפעילות שמבצע מי שסובל מכאבים. גם משקל גוף גבוה ולא תקין, תזונה לא נכונה וכן הלאה גורמים בסופו של דבר לשחיקה בעצמות ולהפרה של האיזון בין המבנה האנטומי של כף הרגל.
ההבדלים העיקריים בין סוגי הטיפול כוללים כף רגל שטוחה, דלקת או קרע בגיד אכילס, כף רגל סוכרתית או בוהן קלובה. ברוב המקרים ניתן להפחית באופן ניכר את הכאבים או להעלימם בתוך זמן קצר. הדבר החשוב הוא לפנות לייעוץ מקצועי ולא להקל ראש גם בכאבים המתעוררים לעיתים רחוקות בלבד.
במכון אילן המרכז לאורטופדיה מכירים היטב את כל התופעות המלוות כאבים בכפות הרגליים.
צרו קשר עם נציגינו ונתאם מולכם פגישת ייעוץ בלתי מחייבת.