מדרסים באשדוד בהתאמה אישית

מעבר למדרסים, קיימים מספר תרגילים שיכולים להקל על כאב זמני בכף הרגל:

1. גלגול בקבוק מים קרים – מפחית דלקת ומשחרר את קשת כף הרגל.

2. מתיחת גיד אכילס – עמידה מול קיר עם רגל אחורית ישרה למשך חצי דקה.

3. הרמת אצבעות על קצה מדרגה – חיזוק השרירים התומכים בקשת.

4. מתיחת האצבעות ביד – שחרור הלחץ על מפרקי האצבעות.

תרגילים אלו טובים כהקלה מיידית, אך אינם מחליפים פתרון קבוע כמו מדרסים בהתאמה אישית.